注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

石头的博客

再烦,也别忘微笑;再急,也要注意语气. 再苦,也别忘坚持;再累,也要爱自己。。

 
 
 

日志

 
 

徒步行走“530”  

2013-01-05 15:01:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

徒步行走“530” - st.0531 - 石头的博客

 

 

科技越来越发达,人们的体育活动却越来越少。尤其对于常常坐办公室工作和常常开会的人来说,便秘、腰椎不适、颈椎弯曲等等“健康杀手”似乎变得越来越明目张胆。

在韩国,有人出了一本书,名叫《徒步行走530》。书中强调,只要坚持每周行走5天,每天行走30分钟(即“530”的由来),就能降低心肌梗死、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率,而且还能够治疗关节炎、高血压及忧郁症。需要大家注意的是,行走不属于剧烈的活动,但却是很有效果的体育锻炼,而且是有利于身心健康、比较完美的运动形式。

为什么非要运动30分钟呢?一天走30分钟,既不给身体造成负担,又能够达到运动的效果。因为体内脂肪是在行走20分钟后开始“燃烧”、且能量转化,所以每天至少要走20~30分钟,才能见到效果。

一些著名的心脑血管病专家、教授,可以说都是步行运动的“明星”。他们在一些大会会后集体合影时,总是利用摄影师召集人和调整队列的时候,在不远处快步行走。每次上楼,别人坐电梯,他们去走楼梯;出门在外,别人打车,他们坐地铁,把别人站着不动、坐着不动的时间,都统统“走”掉。

清晨起床、晚饭后半小时,每天30分钟的行走,不仅男女老少都能做到,而且还可以促进新陈代谢,起到减肥作用;尤其是职场白领和中、老年人,对心脏病和脑中风的预防、治疗也很有益处。但理论归理论,重要的是实践,只要决心抽出时间,问题就很简单。比如开会时,利用会间休息的时间,不妨到会场外去走上几圈。

珍惜生命,爱护自己,现在就让我们实施“530”计划吧!

 

  评论这张
 
阅读(85)| 评论(8)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017